Comment accent Sensate vous aide à maîtriser vos érections
Il s'agit d'un système révolutionnaire pour augmenter le
plaisir et la résolution des problèmes sexuels sur votre propre sans pilules,
pompes ou des positions. Les 3 éléments de base sont les suivants:
En se concentrant sur Sensation:
1) Apprendre à se concentrer sur les sensations dans votre
corps. Beaucoup d'hommes sont inconscients de ce qu'ils ressentent dans leur
corps et de leur pénis. Votre attention doit être complètement concentré sur
les sensations sensuelles et sexuelles que vous ressentez.
2) Il s'agit d'une distinction importante doit être faite.
Accent Sensate utilise une caresse au toucher. Une caresse explore les
sensations générées par vos terminaisons nerveuses. Un massage travaille vos
muscles et diminue la sensation.
3) Une caresse est caractérisé par ce qui suit:
le toucher est léger
le toucher est lente
le toucher est de l'exploration.
le contact n'a pas de programme
toucher consiste à maintenir un contact constant avec le
corps.
Vous ne voulez pas que le contact soit incohérent. Il n'est
pas utile de commencer à toucher, lever la main hors du corps, en marche, puis
hors tension. Habituellement, cela signifie que vous pensez de ce qu'il faut
faire ensuite. Cet arrêt et sur les actions
ne sont pas aussi agréable à votre partenaire que le maintien d'un
contact permanent lente.
Demandez-vous: Quelles sensations éprouvez-vous maintenant?
Comment votre corps à se sentir? Qu'est-ce que votre pénis se sentir et où vous
sentez-vous les différentes sensations? En devenant maître dans l'art de
reconnaître vos sensations, vous pouvez retrouver votre érection.
Améliorer votre concentration mentale
Érections commencent dans l'esprit. Construire une meilleure
érection exige de la concentration laser pointu. Nous sommes tous assiégé par
les stress de la vie quotidienne, votre travail, le paiement des factures, des
problèmes dans votre relation, et les craintes financières. Vous devez régler
tous ces «distractions» de côté et apprendre à faire un "dump esprit» pour
libérer les soucis et l'anxiété.
C'est ainsi que la concentration de l'esprit fonctionne:
1) Tout d'abord, trouver une chambre tranquille où vous ne
serez pas dérangé. La télévision et la musique sont éteints, les téléphones
cellules sont éteints, et le chien est dans la cour. Rien dans les environs
devraient être autorisés à troubler votre concentration.
2) Installez-vous confortablement sur une chaise avec un dos (vous ne voulez pas aggraver votre colonne
vertébrale tout en faisant ceci). Dépliez vos mains et les pieds. Fermez les
yeux et détendez votre corps. Concentrez votre respiration comme point de
référence - se concentrer sur l'inspiration du souffle dans le corps et
l'exhalation du souffle de votre corps.
3) Lorsque vous inspirez, votre abdomen devrait se remplir
d'air, pas vos poumons ou les épaules. Cette forme de base de la respiration
est appelé respiration abdominale.
4) Lorsque les pensées aléatoires s'immiscer dans votre esprit
que vous devez les libérer. Transformez vos pensées il en une image douce - une
chute d'eau, les vagues sur l'océan, nuages dans le
ciel. Voir cette image en avant de votre esprit. Ensuite, regardez-le se
déplacer lentement au-delà de votre vision et de la libérer, comme jeter un
journal derrière vous. Laissez-le aller. Relâchez immédiatement et se recentrer
sur votre respiration.
Cela peut être difficile au début. L'esprit conscient peut
se révolter et cherchera à se remplir de pensées aléatoires. Après un certain
temps, ce réflexe à avoir un «esprit occupé" va disparaître et vous serez
en mesure de procéder à la pensée minime. Se concentrer uniquement sur les sons de la circulation de votre souffle inspiration et
l'expiration, votre corps va bientôt se détendre et apaiser votre esprit. Avec
la pratique continue, vous devriez être en mesure de maintenir cette position
pendant quinze à vingt minutes par jour.
Détente
Quand on se sent anxieux tout notre corps réagit. Muscles se
tendent, la respiration devient superficielle, et nous devenons plus distrait.
Dans le cadre de la méthode de mise sensualiste, vous allez apprendre à
détendre votre corps entier. Une technique s'appelle la relaxation progressive:
Allongez-vous sur un lit ou un canapé confortable.
1. Éliminez les distractions, éteindre les téléphones
cellules, PDA, et les téléavertisseurs.
2. Commencez à remarquer les sensations dans votre tête,
puis passez le long du corps à votre cou, les épaules, la poitrine, l'abdomen,
les bras et les mains, les organes génitaux, les cuisses, les fesses, les
jambes et les pieds.
3. Vous allez commencer le processus de serrage et de
libérer toutes les parties de votre corps. Commencez par la tête, inspirez
profondément, puis serrez votre visage, vos yeux, votre bouche. Maintenez la
position pendant environ 5 secondes, expirez et détendez-vous. Répétez cet
exercice serrant et en relâchant utilisant chaque partie de votre corps. Ne
vous précipitez pas. Prenez votre temps.
4. Suivant inspirer et renforcer votre corps tout entier.
Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis expirez et détendez-vous. Répétez
cette opération 3 fois.
La méditation-relaxation. Comme avec les techniques de
concentration mentale mentionnés ci-dessus, prendre des respirations faciles,
inspirez et expirez. Laissez-vous dériver. Continuer pendant 10-15 minutes.
Un corps sans tension et un esprit calme sont essentielles
pour créer le meilleur environnement pour améliorer vos érections.
préparation
Il est important pour un homme d'apprendre à brancher sur
les sensations qu'il éprouve dans ses testicules, le scrotum, le long de
l'arbre, et la tête de son pénis. Cette prise de conscience permet de tout
apprentissage doit avoir lieu résultant en la capacité d'un homme à obtenir et
à maintenir son érection.
Préparez-vous pour votre pratique en créant un rituel de
relaxation pour vous-même. Un tel rituel pourrait être une promenade, lire un
livre, se livrer à la respiration profonde, l'écoute d'une cassette
visualisation guidée ou de la musique easy listening. Créer un état d'esprit
détendu.
Tara Livingston a été un sexologue et professeur à Los
Angeles depuis plus de 25 ans. Elle est l'auteur de plusieurs livres sur la
sexualité et est souvent sollicité par les médias pour son expertise en matière
de sexualité et d'intimité.
